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|  les problèmes de genous, moi aussi j'en ai eux et en plus je ne pouvait plus faire de sport pendant plus 1 mois car j'ai eux les genoux bloquer et ca ma fait tres mal j'ai chopper ca a l'age de 13 ans parceque je faisait du baseball et les entrainements etait tres tres pousser  mon entraineur etait un malade (il est americain) et en plus je ne voulais pas faire ca car c'est mon père qui my a forcé
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| ouais d'accord ..
 sans moi hihi 
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| oui  des étirements qui font mal chaque soir du vélo d'appartement "à vide" et prendre des arrête de requins 
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| ha d'accord
tu te rappelle encore de ce qu'il t'avait demander de faire ?
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| c'est des étirements 
en y réfléchissant bien, j'ai du faire pendant 1 mois ce que le spécialiste avait dit 
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| c'est quoi du streeching ?
une fois fini de courir, je trotine légérement et ensuite je m'étire puis je marche
et avant de courir , je trotinne et je marche avec un peu d'étirement
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| hier j'ai été voir un spécialiste pour mes genous et il m'a dit que si on faisait du stretching juste après avoir fait un effort, ça abimait les muscle. il faut marcher ou trotiner doucement pendant ~1/4h et une fois que les muscle sont froid, faire du stretching
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